Mögliche Varianten von Focusing Settings
1. Individuell
Beispiel: Führungskraft im Burnout-Vorstadium
Problem: Eine Führungsperson leidet unter ständiger Überforderung, Schlafstörungen und dem Gefühl, „irgendwie alles falsch zu machen“. Ihr fehlt die Klarheit über eigene Bedürfnisse.
Methode: In regelmäßigen Focusing-Sessions (begleitet oder alleine) gelingt es der Person, Zugang zu tieferliegenden Bedürfnissen zu bekommen: nach Abgrenzung, Sinn und Ruhe.
Lösung: Neue Entscheidungen werden getroffen – z. B. Delegation, Nein-Sagen, andere Prioritäten. Die Führungskraft fühlt sich wieder handlungsfähig und verbunden mit sich selbst.
2. Parallel
Beispiel: Beziehungskonflikt in einer NGO
Problem: Zwei Kolleg:innen blockieren sich seit Monaten. Unterschiedliche Werte, viel Unausgesprochenes, unterschwellige Aggression.
Methode: Beide machen – unabhängig voneinander – Focusing-Sitzungen (begleitet oder alleine). Sie kommen in Kontakt mit eigenen Anteilen am Konflikt, z. B. Scham, alte Loyalitätskonflikte, Unsicherheit und können innerlich Raum für Selbstmitgefühl und Veränderung schaffen.
Lösung: Statt auf „Rechthaben“ zu bestehen, wird es möglich, Unterschiede zu halten. Ein respektvolles und ehrliches Gespräch gelingt. Die Zusammenarbeit stabilisiert sich.
3. Partnerschaftlich
Beispiel: Pandemie
Problem: Zwei Freund:innen sind unterschiedlich durch eine Pandemie und die entsprechenden Folgen betroffen. Sie stehen unter Stress und entwickeln unterschiedliche Umgangsweisen mit der Situation, die die Beziehung belasten.
Methode: Beide haben durch eine Basisausbildung bereits Focusing kennengelernt und praktizieren seit einigen Monaten regelmäßig gegenseitiges Zuhören im partnerschaftlichen Focusing. Eine Person geht in Kontakt mit dem inneren Erleben, die andere begleitet. Die Rollen werden gewechselt und die Zeit gleich aufgeteilt.
Lösung: Die Erfahrung des wertfreien Zuhörens fördert Empathie für die Komplexität verschiedener Lebenssituationen. Die Beziehung bleibt stabil.
4. In der Gruppe
Beispiel: Pädagogisches Team an einer Grundschule
Problem: Im Schulalltag erleben die Pädagog:innen Konflikte mit Eltern, aggressive Kinder und zunehmenden Stress im Kollegium. Sie stehen unter hoher emotionaler Belastung.
Methode: Im Team werden Focusing-basierte Reflexionsrunden eingeführt. Die Lehrkräfte lernen, sich selbst und einander wieder mit mehr Offenheit zuzuhören und zu begegnen.
Lösung: Die Zusammenarbeit wird verbessert, die inneren Anspannungen gehen zurück, die Pädagog:innen haben wieder ein offenes Ohr für Eltern und Ideen für einen neuen Umgang mit schwierigen Situationen.
5. In der Organisation
Beispiel: Start-up Unternehmen in der Wachstumsphase
Problem: Ein junges Startup Unternehmen hat erste Erfolge, aber das Wachstum stagniert. Die Führung hält an alten Entscheidungsmustern fest, obwohl die Komplexität gestiegen ist. Das Team wird immer unzufriedener.
Methode: Ein externer Focusing Coach begleitet die Gründer:innen in einem Prozess, der die Körperwahrnehmung einbezieht. Die Leitung lernt innezuhalten und wahrzunehmen, wo Blockaden liegen (z.B. Kontrolle loslassen). Dann wird ein Teamprozess mit Focusing-Elementen begleitet und neue Strukturen etabliert.
Lösung: Die Gründer:nnen beginnen, sich bewusst aus alten Rollenmustern zu lösen. Es entsteht Raum für Delegation und Vertrauen. Focusing-Haltungen und -Elemente werden in den Unternehmensalltag integriert.
Erfahrungsberichte
Die folgenden Beispiele dienen der Veranschaulichung. Es gibt darüber hinaus viele weitere Anwendungsmöglichkeiten.
1. Focusing in Therapie und Selbsthilfe
Richard D.hat seine neunzehnjährige Tochter durch einen Unfall verloren. Er ist überwältigt von Schmerz, Schuld und Wortlosigkeit, aber ohne Zugang zu seinen erstarrten Gefühlen.
Durch Focusing-Begeitung kann er innerlich still werden. Er nimmt über den Felt Sense mit inneren Anteilen in sich Kontakt auf und kann sie Schritt für Schritt annehmen. So gewinnt er Zugang zu tiefer Traurigkeit, Schuld und schließlich auch zu Momenten von Frieden. Diese erlauben ihm, lebendig zu bleiben, statt sich innerlich zu verlieren oder in Schmerz zu erstarren.
Focusing öffnet einen sicheren inneren Raum, in dem große Gefühle in ihrer Komplexität spürbar und verarbeitbar werden – jenseits von Worten und rationaler Kontrolle.
2. Focusing und Entscheidungen
Birgit K. berät eine Unternehmerin, die feststeckt zwischen mehreren Optionen. Die Klientin hat schon viel nachgedacht, Argumente gesammelt, aber kein klares Gefühl dafür entwickeln können, was sie tun will. Mithilfe von Focusing wird nun jede Option körperlich „erspürt“: Welche Resonanz löst sie aus? Wo fühlt sich etwas „richtig“ an, wo eng oder unlebendig? Die Entscheidung fällt nicht aus dem Druck heraus, sondern aus einem inneren „Ja“. Sie ist stimmig, tragfähig und nachhaltig.
Focusing stärkt innere Klarheit und Selbstverantwortung in Entscheidungssituationen.
3. Soziale Arbeit und Gemeinwesenarbeit
Geflüchtete Menschen – wie viele afghanische Frauen – erleben den Verlust von Heimat, Sicherheit und kultureller Zugehörigkeit. Sie stehen vor emotionalem Trauma, Sprachbarrieren und dem Gefühl, „Fremde in einem fremden Land“ zu sein. Der Kontakt mit der Aufnahmegesellschaft wird schwierig. In Gemeinschaftstreffen mit Focusing-orientierten Zugängen (z. B. achtsames Zuhören, Felt Sense, unterstützende Dialoge) entsteht ein sicherer Raum. Dort können die Frauen sowohl über Herausforderungen sprechen als auch ihre Kultur und Werte aktiv einbringen. Die Frauen erleben Zugehörigkeit, gegenseitige Stärkung und neue Orientierung im Alltag.
Sie entwickeln Selbstvertrauen und Resilienz, ohne ihre kulturelle Identität aufgeben zu müssen.
Focusing als Werkzeug für Resilienz, Gemeinschaftsbildung und soziale Transformation.
Zu Focusing Initiatives International
4. Focusing an Universitäten
Donata S. beobachtet, dass Studierende an Universitäten oft Leistungsdruck, Informationsüberflutung erleben. Viele verlieren den Kontakt zu ihrem eigenen Interesse, ihrer Intuition und trauen sich nicht, Unsicherheit zuzulassen. Gemeinsam mit Kolleg:innen initiiert sie ein Trainingsprogramm in Embodied Critical Thinking, in dem die Studierenden ermutigt werden, innezuhalten und ihr implizites Wissen einzubeziehen – Was fühlt sich noch vage, aber bedeutsam an? Was ist hier für mich stimmig? Durch die Verbindung von Kopf und Körper wird Denken zu einem lebendigen, persönlichen Prozess. Die Teilnehmer:innen entwickeln echte Urteilskraft und Wissen, das nicht nur theoretisch ist, sondern innere Orientierung gibt. Sie finden Vertrauen in ihr eigenes Denken, formulieren originelle Fragen und arbeiten an Themen, die persönlich und gesellschaftlich relevant sind.
Focusing ermöglicht Zugang zu verkörperter Wahrnehmung und fördert eine (Forschungs-)Kultur von eigenständigem und kreativen Denken in Verbindung mit der Umwelt.
Zu Training in Embodied Critical Thinking and Understanding
5. Focusing mit Kindern
Kerstin L. betreut gerne Tim, den 9-jährigen Sohn ihrer Patentochter. Vor kurzem hat er kleine Geschwister bekommen, Zwillinge, und sein Leben gerät durcheinander. Als die Familie zu einem Ausflug aufbrechen will, bekommt Tim Bauchweh. Kerstin wendet sich ihm zu, legt ihre Hand auf seinen Bauch und lädt ihn mit einfachen Fragen spielerisch ein, mit dem Bauchweh in Dialog zu gehen. Zum Beispiel: „Was das Bauchweh wohl essen mag?“ Schließlich drückt Tim aus, dass das Bauchweh merkt, dass etwas nicht stimmt. Dadurch löst sich die Spannung in ihm. Der Tag kann in Ruhe weitergehen.
Focusing orientierte Haltungen und Fragen können alltäglich und mit allen Menschen wirksam werden.
Zu Kerstins Geschichte
6. Focusing in der Stressmedizin
Nicola arbeitet in einer Klinik für Stressmedizin. Neben Übungen aus der Achtsamkeitspraxis, führt sie ihre Patient:innen bei Gruppentreffen zu ihrem inneren Erleben und begleitet sie in Mini Focusing-Prozessen. Dadurch entsteht eine besondere Verbindung zwischen ihnen. Die Berührung mit schwierigen Gefühlen führt oft zu Erleichterung. Sie unterstützt die Patient:innen auch dabei, gute Erfahrungen in sich zu „halten“. Focusing geht über die Beruhigung mittels Achtsamkeitsübungen hinaus. Es entsteht Verbundenheit, Sicherheit, Lebendigkeit u.v.m.
Focusing stärkt die Fähigkeit, Verbindung zu anderen Menschen zu halten und gestalten.
Zur Geschichte von Nicola
Focusing wird weiters in verschiedenen Stilen, in Verbindung mit vielen anderen Methoden und Themen angewendet, wie z.B. Focusing und Shiatsu, Focusing und kreatives Schreiben, Focusing und Traumarbeit, Focusing und Geburtsvorbereitung, Focusing und Klimawandel, Focusing und transkulturelle Kommunikation u.v.m.